９月に入り、朝晩涼しくなりましたね！
これからさらに秋らしくなってくると思いますが、そんな秋に注意しなければいけないのが【秋バテ】です。
秋バテとは？
・だるい、疲れやすい
・食欲不振、胃がもたれやすい
・よく眠れない
・たちくらみ、めまい、頭痛、肩こり、便秘、下痢
このような症状が当てはまる方は、秋バテかもしれません！
秋バテの原因は？
・夏から秋にかけての温度の変化や、昼と夜の温度差による自律神経の乱れ
・夏の間に冷たいものを食べすぎたり飲みすぎたりしたことによる内臓の冷え
・暑い夏が過ぎたことで水分補給を怠ったことによる水分不足
このようなことが原因で秋バテになってしまうそうです…
では、秋バテはどのように乗り越えればいいのでしょうか？
【秋バテの予防と対策】
・37℃～39℃のぬるま湯にゆっくり浸かる
・マッサージやストレッチで身体のコリをほぐす
・ウォーキングなどの有酸素運動を取り入れる
・ビタミン・ミネラルなどの栄養素を摂る
（カボチャ・さつまいも・きのこ類・鮭・豆乳・ぎんなん・山芋・ハチミツなど）
マッサージ…
1人ではなかなかできないと思うので、
そんなときはプライベートサロンレーヌへお越しください！
一緒に秋バテを吹き飛ばしましょう！！